5 superfoods, które minimalizują ryzyko wysokiego cholesterolu!
Wysoki poziom cholesterolu jest istotnym czynnikiem odpowiedzialnym za różne choroby serca i inne schorzenia układu krążenia. Niepodważalnym faktem jest, że zrozumienie niektórych zastosowań tych czynników i rozpoczęcie przeciwdziałania im poprzez przyjmowanie leków zmieniających styl życia i włączenie do diety określonych superfoods może przynieść dodatkową korzyść.
w tym poście pięć produktów typu superfood może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu. Wymienione poniżej produkty bogate w składniki odżywcze pomagają w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu i sprzyjają zdrowiu serca. Zagłębmy się w tę eksplorację, nie marnując Twojego cennego czasu.
Pożywienie, które może pomóc zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu
Oto kilka produktów typu superfood, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu, który może później prowadzić do różnych chorób zdrowotnych. Wszystkie są zalecane przez różnych ekspertów w dziedzinie opieki zdrowotnej, a także profesjonalistów. Włączając je do swojej codziennej rutyny, z pewnością zobaczysz rezultaty.
Tłusta ryba
łosoś, makrela i sardynki to tłuste ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Mogą one zmniejszać poziom trójglicerydów i zwiększać poziom cholesterolu HDL (lipoprotein o dużej gęstości), który jest uważany za dobry cholesterol. Ryby są również dobrym źródłem spożycia białka. Jeśli jesteś wegetarianinem i chcesz spożywać dużą ilość białka, spróbuj tego: Pięć opcji wegańskich do rozważenia w przypadku spożycia białka!
Awokado
Awokado jest wysoce zalecane w celu poprawy zdrowia serca, ponieważ może zwiększyć poziom cholesterolu HDL I obniżyć poziom cholesterolu LDL. Nie tylko to, ale awokado jest również bogate w różne niezbędne składniki odżywcze, a także błonnik.
Owies
Rozpoczęcie dnia od miski płatków owsianych lub zimnych płatków owsianych, takich jak Cheerios, to nie lada wyzwanie łatwy początkowy krok w celu obniżenia poziomu cholesterolu. To dostarcza 1-2 gramów rozpuszczalnego błonnika. Aby zwiększyć tę ilość o pół grama, możesz dodać banana lub truskawki. Aktualne wytyczne żywieniowe sugerują spożycie od 20 do 35 gramów błonnika dziennie, przy czym co najmniej 5 do 10 gramów to błonnik rozpuszczalny. (Przeciętny Amerykanin zazwyczaj spożywa mniej niż połowę zalecanej ilości.)
Orzechy
Dodaj spożycie orzechów w tym migdały, orzechy włoskie i pistacje mieć zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Orzechy te mają również wysoką zawartość błonnika, więc orzechy te mogą również pomóc w kontrolowaniu wagi. Jeśli chcesz zyskać, zbadaj dziesięć Cudowne Zioła aby promować szybki przyrost masy ciała!
Jagody
jagody, truskawki i maliny to rodzaje jagód bogatych w przeciwutleniacze zwane flawonoidami. Powinieneś włączyć te jagody, aby uzyskać lepsze wyniki, które są związane ze zwiększeniem poziomu cholesterolu HDL i zmniejszeniem poziomu cholesterolu LDL.
Wniosek
Podsumowując, we wszystkim, czego doświadczyłam do tej pory, włączenie superfoods, takich jak owies, tłuste ryby, orzechy, jagody i awokado, może zmniejszyć ryzykowny czynnik, jakim jest wysoki poziom cholesterolu, który może mieć wpływ na zdrowie serca. fakt, że stanowi on istotny problem dla zdrowia serca. Zdecydowanie zaleca się, aby przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian w diecie nie zapomnieć zasięgnąć porady lekarza lub specjalisty.
Bądź zaangażowany i informowany, czytając wyłącznie artykuły o podobnych gatunkach ta strona na czas. Ponadto dziękuję za zwrócenie uwagi na ten artykuł w całości.
Udział: