Chodzenie lub bieganie: dokonywanie wyboru optymalnego ćwiczenia

Obecnie od wielu lat toczy się dyskusja na temat różnicy pomiędzy chodzeniem a bieganiem. Niezaprzeczalnym faktem jest, że oba są formą ćwiczeń. Obydwa zajęcia z pasją bronią wybranej przez siebie formy sprawności fizycznej.

Zarówno chodzenie, jak i bieganie oferują niezliczone korzyści zdrowotne dla naszego ogólnego samopoczucia. Zastanawiasz się, który z nich lepiej dodać do swojej codziennej rutyny? Decyzja, który z nich jest lepszy, zależy od indywidualnych celów, poziomu sprawności i osobistych preferencji. Dzięki tym eksploracjom zagłębiłem się w zalety i wady chodzenia i biegania, pomagając Ci dokonać świadomego wyboru swojej ścieżki fitness.

Który z nich jest dla Ciebie lepszy?

Obie formy ćwiczeń, czy to chodzenie, czy bieganie, zapewniają liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, wpływając na nasze ogólne samopoczucie. Jak już wspomniałem, zauważyłeś, że chodzenie zapewnia tyle samo korzyści co bieganie, ale niezaprzeczalnym faktem jest, że bieganie spala prawie dwukrotnie więcej kalorii niż chodzenie.

Możesz to zrobić Bieganie na bieżni co może pomóc w uniknięciu upału, ale czy trening jest równie dobry? Tutaj znajdziesz wszystkie spostrzeżenia, które za tym stoją!

Na przykład: wyobraź sobie, że ktoś ważący 50 funtów biegający z prędkością 5 mil na godzinę (mph) spala 606 kalorii. Z drugiej strony szybki marsz przez ten sam czas z prędkością 5,5 mil na godzinę pozwala spalić zaledwie 314 kalorii.

Jeśli Twoim celem jest spalaj coraz więcej kalorii i nabierz formy, a następnie zacznij biegać jak bieganie pomaga spalić setki kalorii. Natomiast jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć i nie potrafisz biegać, możesz dodać chodzenie do codziennych zajęć, aby nabrać formy.

Korzyści kontra ryzyko

Bieganie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę sylwetki i utratę wagi. Uważa się jednak, że jest to ćwiczenie o dużym wpływie. Może to być trudniejsze dla organizmu w porównaniu z ćwiczeniami o mniejszym wpływie, takimi jak chodzenie.

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć i masz problemy zdrowotne, idź na spacer. Jest to doskonały punkt wyjścia. Jeśli chcesz kontrolować swoją wagę, preferuj bieganie ze względu na większy potencjał spalania kalorii. Jest to również trening oszczędzający czas, jeśli Twój harmonogram jest napięty.

Czy należysz do osób, które jedzą banany jako przekąskę przed lub po treningu? Czy A Banan sprzyja przyrostowi lub utracie wagi? Przeczytaj tutaj wszystko, co chcesz przeczytać!

Chodzenie jest bezpieczne dla osób narażonych na ryzyko obrażeń i problemów zdrowotnych. Tymczasem obie czynności pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne. Bieganie może prowadzić do

• złamania naprężeniowe
• szyny goleniowe
• Zespół tarcia ITB

Biegacze rzeczywiście są bardziej narażeni na kontuzje podczas biegania niż spacerowicze. Jeśli jednak jesteś biegaczem, nadal możesz kontrolować to ryzyko, nie zwiększając zbyt szybko dystansu i próbując wykonywać treningi przekrojowe kilka razy w tygodniu. Jako ostatnią opcję spróbuj zamiast tego chodzić.

Wniosek

Podsumowując, we wszystkim, czego do tej pory doświadczyłam, w wyścigu obu form ruchu, jakim jest bieganie i chodzenie, nie ma wyraźnego zwycięzcy. Obydwa oferują wyraźne korzyści w zależności od indywidualnych celów, poziomu sprawności i osobistych preferencji. Zawsze pamiętaj, że kluczem do zdrowszego stylu życia jest znalezienie aktywności, która sprawia Ci przyjemność.

Doceniam Twoje zaangażowanie w przeczytaniu tego artykułu do końca. Bądź zaangażowany i informowany, czytając więcej artykułów dostępnych na stronie ta strona.

Udział: