Jak jazda na rowerze działa jako środek leczniczy i może przynieść spokój psychiczny? By Sandeep Singh 11 października 2022 r googletag.cmd.push(funkcja() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Szczęście jest ramą świadomości; czasami wystarczy wsiąść na rower i wyruszyć w podróż, aby go odkryć.
Naukowcy od lat badają związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym i odkrycia są oczywiste. Ćwiczenia są korzystne dla zdrowia psychicznego. Chociaż wszystkie formy ćwiczeń są rozsądne, jazda konna jest wyjątkowa.
Wykazano, że jazda na rowerze pomaga ludziom radzić sobie ze stresem, lękiem i depresją. Może również pomóc w poprawie nastroju, funkcjach poznawczych i śnie. Innymi słowy, jazda konna może działać jak medycyna psychiatryczna.
Spis treści
Jak jazda na rowerze może zapewnić Ci spokój?
Regularna jazda na rowerze ma wiele zalet, z których wymieniliśmy nasze ulubione faworyty.
Ucieczka na zewnątrz
Jazda na rowerze to świetny sposób na wyjście na zewnątrz, ponieważ pozwala odkryć różne miejsca i spojrzeć na świat z nowej perspektywy. Jeżdżąc na rowerze, nie ograniczasz się do codziennego podążania tą samą trasą i możesz zboczyć z głównej drogi w poszukiwaniu nowych wrażeń. Kiedy jeździsz na rowerze na zewnątrz, skutecznie angażujesz się w aktywną medytację.
Istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się przyrodą na rowerze, niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym rowerzystą, czy początkującym. Możesz wybrać się na spokojną przejażdżkę po utwardzonym szlaku lub sprawdzić swoje umiejętności na górskiej ścieżce rowerowej. Możesz także wybrać się na długie przejście, a nawet zaplanowane wędrówki.
Jazda na rowerze to wspaniały sposób na cieszenie się naturą, bez względu na to, jak wolisz jeździć na rowerze. Jest to zdrowa, przyjazna dla ciała aktywność, która pozwala doświadczać świata z nowej perspektywy.
Załóżmy, że nie jeździłeś od dłuższego czasu i martwisz się o swoją zdolność do pokonywania ogromnych odległości ponad strachem przed fizycznym obciążeniem ciała. W takim przypadku możesz spróbować jazdy na rowerze elektrycznym. Jeśli chcesz łatwo podróżować na duże odległości, musisz wybierz odpowiedni rower elektryczny .
Poprawia nastrój
Wykazano, że jazda na rowerze poprawia samopoczucie psychiczne u osób w każdym wieku, niezależnie od zdrowia fizycznego. To może zwiększyć poczucie własnej wartości poprzez poprawę samooceny i poczucia własnej wartości.
Za każdym razem, gdy jeździsz na rowerze, twoje ciało wytwarza endorfiny, które mają właściwości poprawiające nastrój. Endorfiny to substancje chemiczne, które organizm wytwarza w reakcji na aktywność fizyczną. Są one znane jako związki „dobre samopoczucie” i działają jako leczenie bez wad.
Endorfiny wiążą się z receptorami opiatów w mózgu, zmniejszając odczuwanie bólu i wywołując uczucie szczęścia i snu. Uwalnianie endorfin jest ogólnie związane z „hajem biegacza”, euforycznym uczuciem, którego niektórzy ludzie doświadczają po intensywnych ćwiczeniach.
Oprócz korzyści fizycznych, jazda na rowerze może być świetnym sposobem na nawiązywanie kontaktów i poznawanie nowych ludzi. Jazda na rowerze może być świetnym sposobem na oczyszczenie myśli i relaks, zarówno w grupie, jak i samotnie.
Naprawdę nie powinieneś po prostu wierzyć nam na słowo; setki badań naukowych przeprowadzonych przez wybitnych specjalistów wskazują na korzyści płynące z jazdy na rowerze dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jeśli to Cię nie przekonało, dlaczego nie wybrać się na przejażdżkę i poczuć, że nastrój poprawia się z każdą mijającą chwilą?
Zmniejsza stres
Codzienne życie może być stresujące, ale naciskanie na pedały roweru może pomóc w łatwym radzeniu sobie ze stresem psychicznym. Stwierdzono, że jazda na rowerze zmniejsza lęk i poprawia zdrowie układu krążenia.
Regularna jazda na rowerze to doskonały sposób na złagodzić stres . Ponieważ jest to czynność, którą możesz podjąć w wolnym czasie. Możesz podróżować na długich i krótkich dystansach, zależnie od Twojej wygody, ciesząc się widokami wokół Ciebie.
W dużym schemacie aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć napięcie, zmartwienie i melancholię. Jazda na rowerze na świeżym powietrzu w naturalnych warunkach potęguje korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych.
Według badań jazda na rowerze nie ma odpowiednika pod względem rytmu. Stres powoduje szybsze bicie serca, co powoduje płytki, szybki oddech, rozwój CO2 i niedobór tlenu w mózgu, co ostatecznie prowadzi do jeszcze większego poziomu stresu.
Jazda na rowerze zmusiła rowerzystów do umiarkowanego wdechu i głębszego wydechu, aby wyeliminować pozostały CO2. Obie te strategie są niezbędnymi strategiami łagodzenia napięcia u osób niebędących rowerzystami.
Pomaga lepiej spać
Lęk i stres są częstymi przyczynami bezsenności. Niektóre formy treningu są zdrowsze niż inne dla osób z przewlekłą bezsennością, a do tej grupy należy jazda na rowerze.
Jazda na rowerze to intensywne ćwiczenie, ale w przeciwieństwie do wielu innych, wiąże się z niskim ryzykiem kontuzji. Jazda na rowerze poprawia krążenie krwi i równomiernie rozprowadza poziom tlenu. Może to poprawić funkcjonowanie mózgu, prowadząc do spokojniejszego snu.
Bezdech senny jest powszechną chorobą senną, w której osoba przestaje oddychać z przerwami w czasie, gdy osoba odpoczywa. Powoduje to załamanie wzorców snu. Co powoduje migreny, niezdolność do prawidłowego myślenia lub uczucie smutku przez cały dzień.
Ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze i spacery, mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu odpowiedniej i zdrowej masy ciała. Zmniejsza to prawdopodobieństwo rozwoju bezdechu sennego i pomaga złagodzić objawy u osób, które już go mają.
Eliminuje ryzyko depresji
Ćwiczenia są często zalecane w leczeniu depresji, ponieważ mogą poprawić nastrój i złagodzić stres. Jeśli chodzi o poprawę zdrowia psychicznego, regularne ćwiczenia są lepsze niż żadne, ale jazda na rowerze jest niezwykle korzystna. Jest to aktywność cardio o niskim wpływie, którą może wykonywać większość osób.
W porównaniu z karnetem na siłownię może być znacznie wygodniejszy i bardziej opłacalny przez rok lub kilka lat. Kiedy czujesz się przygnębiony i nie chcesz się w nic angażować i spędzać czasu z innymi, możesz wskoczyć na rower i podróżować jak najdalej od nich.
Nie zapominajmy, że czysta radość z jazdy na rowerze może wystarczyć, aby uspokoić umysł i zmniejszyć ryzyko depresji i innych zaburzeń psychicznych.
Ostatnie słowa
Podsumowując, regularna jazda na rowerze nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowego stylu życia, ale oferuje również różne korzyści dla zdrowia psychicznego. Nic dziwnego, że jazda na rowerze jest coraz częściej polecana jako rodzaj rehabilitacji. Chociaż nie jest to lekarstwo na wszystko, jazda na rowerze może znacznie poprawić samopoczucie psychiczne.
Wybierz się na przejażdżkę rowerem, jeśli czujesz presję, niepokój lub po prostu jesteś przygnębiony. Możesz być zszokowany, o ile w rezultacie poczujesz się lepiej. Nawet jeśli nie poczujesz się lepiej, otrzymasz pewien ruch ciała, co zawsze jest korzystne.
Udział: