Jakie znaczenie ma regularne pójście spać każdej nocy?
W tym zgiełku współczesnej epoki każdy jest tak zajęty, że nie ma czasu nawet na własne sprawy. Jednakże łatwo jest nadać priorytet ich pracy, kontaktom towarzyskim i różnym obowiązkom zamiast stałej pory snu, ale później będzie to miało zły wpływ na nasze codzienne życie. Nie tylko to, ale także zakłóca ogólne samopoczucie.
Dlatego wiele osób rezygnuje ze snu na rzecz wydłużonych godzin pracy lub nocnej rozrywki. Dzięki tym badaniom zagłębiłem się w liczne korzyści wynikające z ustalenia priorytetu regularnego harmonogramu snu. Zagłębmy się w ten post, nie marnując wiele cennego czasu i wysiłku.
Na czym polega nauka utrzymywania stałej pory snu każdej nocy?
Wielu ekspertów w dziedzinie opieki zdrowotnej i profesjonalistów sugeruje swoje badania, stwierdzając, że nauka stojąca za utrzymaniem stałej pory snu każdej nocy obejmuje regulację rytmów dobowych i różnych procesów fizjologicznych związanych ze snem.
Jednak osoby fizyczne mogą również uznać, że nasze rytm dobowy na podstawie naszych wzorców snu decyduje o najlepszej porze snu w nocy. Nie tylko to robi, ale także utrzymuje wewnętrzny zegar biologiczny . Nigdy nie zapominaj, że najważniejsza jest konsekwencja!
Aby to określić, załóżmy, że masz ustalony harmonogram spania o określonej porze, czyli o godzinie 10 każdego dnia w nocy, co oznacza, że ćwiczysz swój mózg, aby uwalniał melatoninę mniej więcej o tej porze, aby pomóc Twojemu ciału, umysłowi i zmysły, tak że zaczynają odczuwać senność i senność.
Dzięki temu masz pewność dobrego i lepszego snu. Ten sam scenariusz budowany jest w przypadku rutynowego porannego budzenia. Zanim przejdziesz dalej, spójrz na The Science Behind Skarpetki i jakość snu ! Holistyczna poprawa snu!
Jakie są zalety utrzymywania regularnego harmonogramu snu?
Istnieje wiele korzyści związanych z utrzymaniem regularnego harmonogramu snu, w tym
Zmniejsz ryzyko bezsenności
Jest to niezaprzeczalna rzeczywistość, którą udowodniło także wielu naukowców, ekspertów w dziedzinie zdrowia i specjalistów, którzy twierdzą, że jeśli masz stała rutyna przed snem wtedy będziesz mieć drzemki w ciągu dnia w gorączce.
Jednak w tym samym czasie, w którym spałeś przez wiele dni, zaczniesz czuć się senny. w ten sposób automatycznie zmniejszy ryzyko zapadnięcia na niebezpieczną chorobę zwaną bezsennością. Zastanawiasz się, jak to zrobić Pokonaj bezsenność ? Sprawdź te wskazówki dotyczące poprawy snu!
Poczuj więcej energii
Będziesz doświadczać zwiększonego poziomu energii w ciągu dnia i odnajdziesz więcej potrafiący stawić czoła zadaniom i podejmować nowe wyzwania z lepszym snem. Przestrzeganie zaleceń lekarzy dotyczących utrzymywania stałej pory snu zaowocuje realizacją listy rzeczy do zrobienia i wytrzymałością w obliczu nowych wyzwań.
Sprawdź, jak to zrobić Korzystaj ze zdrowych wzorców snu, aby prowadzić produktywne życie
Gorączkowe drzemki
Jest to punkt widzenia oparty na logice, który stwierdza, że jeśli tak jest poprawę i wystarczającą ilość snu w nocy , to nie musisz mieć drzemek w ciągu dnia.
Jak wspomniałem powyżej, automatycznie poczujesz się pełen energii. Niekwestionowaną rzeczywistością jest to, że drzemki nigdy nie są tak dobre, jak dobry sen. Staraj się nie, aby nie przegapić, na Zrozumienie Bezpieczne spożycie kawy ! Jaki jest limit spożycia kawy?
Wniosek
Podsumowując, wszystko czego doświadczyłam pisząc dla Was do tej pory ten artykuł, korzyści z priorytetowego traktowania snu są niezaprzeczalne. Można rozważyć te korzyści i podjąć krok w kierunku zmiany rutyny, aby móc korzystać z korzyści związanych ze zdrowiem, a także nieskończonych korzyści związanych z inteligencją.
Dziękujemy za przeczytanie tego artykułu w całości. Jeśli chcesz przeczytać więcej tego typu artykułów, postępuj zgodnie z nimi ta strona aby nie przegapić na czas żadnego najnowszego Buzza informacyjnego.
Udział: