Jeśli zawsze jesteś wyczerpany, przyczyną mogą być te niedobory składników odżywczych!
W dzisiejszych czasach zaburzyliśmy harmonogram snu tylko z powodu zgiełku związanego z pracą. W tym napiętym harmonogramie dobry sen lub filiżanka mocnej kawy mogą zdziałać cuda i przywrócić nam poziom energii. Jeśli zmęczenie staje się naszym partnerem lub stałym towarzyszem, należy zagłębić się w jego potencjalne przyczyny i dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje.
Wielu ekspertów i specjalistów w dziedzinie opieki zdrowotnej wyjaśniło, że główną przyczyną tego znacznego, trwałego zmęczenia są niedobory składników odżywczych. Należy natychmiast zająć się tym problemem, ponieważ po pewnym czasie może on stać się poważny. W tym poście zagłębiłem się w niektóre niezbędne składniki odżywcze i w jaki sposób ich brak w diecie może prowadzić do ciągłego stanu zmęczenia.
Spis treści
Niedobory składników odżywczych, które mogą być przyczyną chronicznego zmęczenia
Niedobór witaminy D
Witamina D jest popularna pod nazwą „ witamina słońca „. Pełni różne funkcje w naszym organizmie, w tym wchłanianie wapnia, który jest niezbędny do utrzymania mocnych kości i zdrowego układu odpornościowego. jeśli masz niedobór witaminy D, częstym objawem jest zmęczenie.
Jeśli chcesz rozwiązać problem niedoboru witaminy D, jedz pokarmy bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, wzbogacane produkty mleczne lub stosuj suplementy.
Niedobór żelaza
Za co odpowiada żelazo dostarczanie tlenu do komórek organizmu , a jego brak może prowadzić do zmęczenia, często związanego z anemią z niedoboru żelaza. Aby temu przeciwdziałać, włącz do swojej diety produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, fasola, soczewica, szpinak i wzbogacone płatki zbożowe. Spożywając je, łącz je z owocami cytrusowymi lub papryką witamina C zwiększa wchłanianie żelaza.
Niedobór magnezu
Magnez jest jednym z niezbędne minerały które są potrzebne naszemu organizmowi do wykonywania różnych funkcji organizmu. Obejmuje wiele reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Jest to również niezbędna rzecz do produkcji energii. Jeśli kiedykolwiek poczujesz ten niedobór w swoim organizmie, zjedz te produkty, w tym ciemne warzywa liściaste, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
Niedobór witaminy B12
Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu funkcji naszego organizmu, w tym m.in tworzenie czerwonych krwinek i utrzymanie zdrowia komórek nerwowych. Jeśli brakuje Ci witaminy B12, możesz odczuwać zmęczenie i osłabienie. Spożywaj żywność, taką jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganem, rozważ przyjmowanie suplementów witaminy B12.
Wniosek
Nie należy cały czas ignorować uczucia zmęczenia, gdyż może ono wynikać z niedoboru niezbędnych witamin i minerałów w naszym organizmie. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczysz, nie ignoruj tego. Jeśli dzisiaj wziąłeś mały problem za poważny, musisz zachować się na jutro, ponieważ może stać się poważny. Wystarczy umówić się na wizytę u specjalistów ds. zdrowia.
Dziękujemy za przeczytanie tego artykułu do końca. Jeśli uważasz, że ten artykuł jest wnikliwy i pouczający, udostępnij go znajomym i rodzinie. Przeczytaj więcej tego typu artykułów na temat ta strona.
Udział: