Warunki zwiększające podatność na niski poziom magnezu
Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa znaczącą rolę w wielu funkcjach organizmu, od funkcjonowania mięśni i nerwów po kontrolę poziomu glukozy we krwi i regulację ciśnienia krwi. To ukryty klejnot dla naszego organizmu. Zapewnia różne zdrowe korzyści dla ogólnego dobrego samopoczucia każdej osoby.
Jednak poza korzyściami, ludzie nie otrzymują dużej ilości magnezu w swojej diecie tylko ze względu na swoje złe nawyki, których należy unikać, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na magnez. Niedobór magnezu jest zjawiskiem powszechnym wśród ludzi. W tym poście odkryłem kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko niedoboru magnezu i odkryłem, jak zaradzić temu potencjalnemu problemowi zdrowotnemu.
Czynniki zwiększające ryzyko niedoboru magnezu
Przyjrzyj się poniższym czynnikom, które odpowiadają za ryzyko niedoboru magnezu.
Spożycie żywności przetworzonej
Przetworzona żywność zawiera rafinowane zboża i cukry, które usuwają wiele niezbędnych witamin i minerałów z pożywienia, a jednym z nich jest magnez. Jednak przetworzona żywność ma niską zawartość magnezu. Po prostu unikaj spożywania przetworzonej żywności. Nie przegap tych 21 wysokokalorycznych produktów spożywczych, w których możesz pomóc Przybierać na wadze .
Spożycie alkoholu
Jeśli spożywasz alkohol w nadmiernych ilościach, zdecydowanie odstaw alkohol ze względu na działanie Alkohol może zaburzać wchłanianie magnezu w jelitach, z tego powodu, może zwiększyć wydalanie tego niezbędnego minerału z moczem.
Sprawdź najnowsze badanie, które sugeruje, że obniżenie dziennego spożycia kalorii może być korzystne Zmniejsz ryzyko chorób dziąseł!
Nadmierne spożycie napojów gazowanych
Unikaj picia napojów bezalkoholowych, ponieważ zawierają one dużą ilość fosforanów, ponieważ mogą wiążą magnez w układzie pokarmowym przez co magnez nie może zostać wchłonięty w żołądku. Unikaj picia tego typu napojów, co może pomóc zmniejszyć ryzyko.
Cukrzyca typu 2
Pacjenci z cukrzycą typu 2 często mają niższy poziom magnezu z powodu zwiększone wydalanie z moczem i upośledzona funkcja insuliny. Aby opanować cukrzycę i jej powikłania, konieczne jest spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w magnez.
Leki
Niektóre antybiotyki są zaprojektowane w taki sposób, że działają zakłócają wchłanianie magnezu i zwiększają wydalanie z moczem. Jeśli zażywasz tego rodzaju leki na co dzień, natychmiast skonsultuj się ze swoim doradcą ds. opieki zdrowotnej. Zanim przejdziesz dalej, spójrz 25 superfoods pełnych manganu Tutaj!
Rozwiązanie problemu niedoboru magnezu
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie czynników odpowiedzialnych za ryzyko wystąpienia magnezu w naszym organizmie, ale teraz czas się nimi zająć. Przyjrzyj się niektórym czynnikom wymienionym poniżej, które pomogą rozwiązać problem niedoboru magnezu.
- Urozmaicaj swoją dietę produktami bogatymi w magnez, takimi jak warzywa liściaste, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
- Ogranicz spożycie przetworzonej żywności
- Ogranicz spożycie alkoholu do umiarkowanego poziomu.
- Minimalizuj spożycie przetworzonej żywności i traktuj priorytetowo całą nieprzetworzoną żywność.
- jeśli zażywasz leki, które mogą wpływać na poziom magnezu w organizmie, skonsultuj się ze swoim doradcą
- Zarządzaj problemem cukrzycy typu 2. Przejmij kontrolę nad poziomem magnezu.
Wniosek
Podsumowując wszystkie zawiłości, których doświadczyłem podczas pisania tego artykułu, niedobór magnezu jest powszechnym problemem wśród mas. Wystarczy zrozumieć pewne czynniki i natychmiast się nimi zająć, aby rozwiązać problem niedoboru magnezu. Z drugiej strony powinieneś także martwić się o swoich ekspertów i specjalistów w dziedzinie zdrowia.
Aby przeczytać wiele artykułów z tego gatunku, Utrzymuj połączenie z ta strona .
Udział: